Zgaga w ciąży to dolegliwość niegroźna, ale niestety bywa bardzo uciążliwa. Jak sobie radzić ze zgagą w ciąży? Czy w ogóle jest to możliwe? Czy istnieją sprawdzone sposoby na zgagę w ciąży?

Zgaga dopadła i mnie!

Zanim zaszłam w ciąże nie wiedziałam czym jest zgaga. Moje pierwsze spotkanie z nią było dla mnie dużym zaskoczeniem. Poczułam dziwne pieczenie w okolicy obojczyka. Nie znając wcześniej tego uczucia zastanawiałam się co to może być. Skojarzyłam, że często ludzie opisują zgagę jako pieczenie. Tak zaczęła się moja “przygoda” ze zgagą. Zgaga minęła sama w dosyć szybkim czasie. Niestety czasami powraca i niestety bywa uciążliwa. Na szczęście w moim przypadku zgaga nie jest tak silna i mam nadzieję, że już do końca ciąży mocno się nie nasili.

Czym jest zgaga?

Popularna zgaga to nic innego jak refluks żołądkowo-przełykowy, czyli cofanie się kwaśnego soku żołądkowego z żołądka do przełyku. Zgaga w początkowym okresie ciąży wiąże się ze zmianami hormonalnymi. Wskutek działania progesteronu, rozluźniają się mięśnie przewodu pokarmowego, w tym odgrywający kluczową rolę przy powstawaniu zgagi – dolny zwieracz przełyku. Natomiast zgaga pojawiająca się w późniejszych miesiącach ciąży to efekt powiększania się macicy. Uciska ona na żołądek, co powoduje wypychanie z niego treści pokarmowej do przełyku.

Jak zapobiegać zgadze w ciąży?

Aby zapobiegać zgadze należy zwrócić większą uwagę na to jak jemy i co jemy. Przede wszystkim nie należy się objadać. Warto jeść częściej (5-6 razy) mniejsze posiłki. Pomocne może okazać się również stosowanie się do poniższych zaleceń:

• nie przejadać się,
• jeść małymi porcjami,
• nie jeść nic kwaśnego, pikantnego,
• unikać białego pieczywa,
• nie zjadaj posiłku przed położeniem się spać,
• ogranicz potrawy kwaśne i mocno przyprawione,
• unikaj herbaty, kawy, coli i innych napoi zawierających kofeinę,
• unikaj czekolady i innych tłustych słodyczy,
• unikaj owoców cytrusowych i soków, które powodują zakwaszenie,
• ubieraj się wygodnie, tak, aby brzuch nie był uciśnięty.

Domowe sposoby na zgagę

Ciąża to okres, w którym staramy się unikać leków (jeśli nie są niezbędne). Na zgagę istnieją leki, które możemy brać w ciąży np. Gaviscon. Wiele kobiet w ciąży stara się walczyć ze zgaga domowymi sposobami. Słyszałam o różnych patentach na zgagę w tym ssanie kredy. Oto moje sposoby:

• zjeść garść migdałów,
• herbatka imbirowa – można przygotować ją ze świeżego imbiru: 1 łyżeczka świeżo startego korzenia imbiru lekarskiego na szklankę wrzątku. Herbatkę należy zaparzać 10 minut lub kupić herbatkę w torebkach w sklepach zielarskich,
• wypij szklankę wody,
• wypij szklankę zimnego mleka,
• napar z siemienia lnianego – 1 łyżeczkę siemienia lnianego zalewamy gorącą wodą, zaparzamy 10 minut i po lekkim ostygnięciu pijemy.

Pomysły na zgagę

Wszelkie pomysły jak poradzić sobie ze zgaga w ciąży chętnie przygarnę. Jak Wy radziliście sobie ze zgagą w ciąży? A może zgaga w ciąży Was ominęła?